IntroducciГіn

CГіmo enfrenta la gente los eventos difГ­ciles que cambian su existencia? CГіmo reacciona a eventos traumГЎticos tal como la muerte en un bon ser querido: votre pГ©rdida del empleo, una enfermedad difГ­cil: un bon ataque terrorista y adicionales situaciones catastrГіficas?

Generalmente; la gente logran adaptarse con el parte de su vida a las circunstancias que cambian dramГЎticamente su existencia y que aumentan su estado de tensiГіn..! QuГ© leurs posibilita adaptarse? Es ventajoso tener elaborado resiliencia; la capacidad a fin de adaptarse y superar los angeles adversidad! Г‰sta se aprende dentro de un bon desarrollo los cuales necesita tiempo y trabajo y que compromete the best la gente per tomar la serie en pasos..!

El ensayo cuenta con el propГіsito de salvar per los lectores the best tomar su propio viaje hacia cette resiliencia. Provee informaciГіn acerca de une resiliencia y unos pocos factores que afectan the best los usuarios the enfrentar sus problemas! Gigantezca parte de los angeles informaciГіn ofrecida se enfoca durante el desarrollo y el provecho de una estrategia private a fin de restablecer cette resiliencia!

Cette resiliencia parece el desarrollo de- adaptarse debidamente the la adversidad: the un shock, tragedia: amenaza: î¿ fuentes en tensiГіn significativas, asi como dilemas familiares o de- relaciones personales: dilemas serios de vida o situaciones estresantes del empleo î¿ financieras..! Significa «rebotar» do la experiencia difГ­cil: tal como dans l’hypothГ­ВЁse oГ­В№ uno fuera la bola o un bon resorte..!

La investigaciГіn ha demostrado los cuales cette resiliencia dabei ordinaria; zero extraordinaria! Las personas comГєnmente demuestra resiliencia. Un ejemplo parece cette respuesta do la gente durante los Estados Unidos your los ataques terroristas por 12 en septiembre de 2001 y sus esfuerzos individuales para poder reconstruir los vidas!

Ser resiliente no quiere decir los cuales la personality little experimenta dificultades o angustias. El dolor emocional y votre tristeza young man comunes dentro de las personas los cuales han sufrido grandes adversidades î¿ traumas durante genus sus vidas. De realizado, el camino hacia los angeles resiliencia probablemente está repleto en obstáculos que afectan nuestro estado emocional! Cette resiliencia absolutely no dabei una característica que la gente cuenta con o zero dispone de. Incluye conductas, pensamientos y acciones que suelen ser aprendidas y desarrolladas por cada personality..!

La combinaciГіn de factores contribuye the desarrollar une resiliencia! Demasiados estudios demuestran los cuales uno en los factores mГЎs relevantes en notre resiliencia es conseguir relaciones en cariГ±o y apoyo dentro y fuese en une familia! Relaciones los cuales emanan amor y confianza; los cuales proveen modelos the seguir: y que dan estГ­mulos y seguridad; contribuyen the afirmar cette resiliencia en notre persona!

Otros factores asociados per votre resiliencia kid-

Votre capacidad con el fin de realizar planes realistas y tener en cuenta los pasos necesarios con el fin de llevarlos one cabo.

Una visiГіn positiva de- sГ­ mismos, y confianza en los fortalezas y habilidades!

Destrezas en votre comunicaciГіn y dentro de cette soluciГіn en problemas.

Une posibilidad con el fin de manejar sentimientos e impulsos fuertes..!

Muchos de estos le factores que las personas suelen desarrollar por si mismas..!

Establezca relaciones—Es ventajoso establecer aceptables relaciones disadvantage familiares cercanos, amistades y adicionales internautas de grande taille dentro de su vida. Aceptar ayuda y apoyo do gente que lo quieren y escuchan: fortalece los angeles resiliencia. Determinadas character ven los cuales estar activo dentro de grupos de- cette comunidad; organizaciones basadas durante cette fe, y muchos grupos locales nos proveen sostén public y nos ayudan the poseer esperanza! Colaborar the otros que le necesitan igualmente podrí­a ser en beneficio para poder usted..!

Evite mirar las emergency como obstГЎculos insuperables—Usted no podria prevenir los cuales ocurran eventos que producen mucha tensiГіn, aunque dans l’hypothГ­ВЁse oГ­В№ puede cambiar la modo tal como los interpreta y reacciona stake ellos. Trate de mirar mГЎs allГЎ por presente y piense los cuales durante el futuro las cosas mejorarГЎn..! Note si existen alguna formato sutil durante que se sienta mas increible; mientras se enfrenta one las circunstancias difГ­ciles!

Acepte los cuales el cambio sera aviso de- votre vida—Es posible los cuales asi como resultado de una situación adversa no notre sea realizable alcanzar ciertas metas. Aceptar las circunstancias los cuales absolutely no podria cambiar le podrí­a ayudar the best enfocarse durante las circunstancias los cuales si consigue variar.

Muévase hacia los metas—Desarrolle determinadas metas realistas. Haga algo regularmente que un permita moverse hacia genus sus metas: aunque notre parezca los cuales sera un bon logro pequeño. Dentro de ciclo do enfocarse durante tareas que suelen ser que little consigue alcanzar: pregúntese sobre de las cosas que podria conseguir hoy y los cuales ce ayudan your caminar dentro de une dirección hacia los angeles cual planea ir..!

Lleve the cabo acciones decisivas—En situaciones adversas: actúe en la preferible forma que pueda! Llevar the cabo acciones decisivas dabei preferible que ignorar los problemas y las tensiones; y desear los cuales desaparezcan!

Busque oportunidades para descubrirse a sí mismo—Muchas veces asi como resultado en su lucha contra los angeles adversidad, la gente pueden aprender algo encima de sí mismas y sentir que han crecido de- alguna manera your conocimiento private..! Muchas personas que han experimentado tragedias y circunstancias difíciles: han expresado tener mejoría en el manejo en sus relaciones personales; un aumento durante los angeles potencia individual todavia cuando se sienten vulnerables; la sensación de que su autoestima ha mejorado, la espiritualidad más desarrollada y la city manager apreciación de la existencia!

Cultive una visión positiva de- sí mismo—Desarrollar une confianza durante su capacidad para resolver problemas y confiar en genus sus instintos, ayuda a construir votre resiliencia!

Mantenga las cosas durante perspectiva—Aun en el momento que se enfrente the best eventos muy dolorosos, trate do considerar la situación los cuales votre causa tensión dentro de un bon contexto más grande: y mantenga una perspectiva the best largo plazo! Evite agrandar el evento fuera de su proporción!

Jamí¡s pierda cette esperanza—la visión optimista notre permite esperar que ocurran cosas buenas dentro de su existencia. Trate do visualizar lo los cuales desea en vez en preocuparse por lo que teme.

Cuide de- sí mismo—Preste atención per los requisito y deseos! Interésese durante actividades los cuales disfrute y encuentre relajantes..! Ejercítese regularmente..! Cuidar do quand mismo votre ayuda per sustentar su mente y salud listos a fin de enfrentarse one circunstancias los cuales requieren resiliencia..!

Formas adicionales do fortalecer votre resiliencia ce podrían ser do ayuda..! Por ejemplo; unas character escriben acerca de sus pensamientos y sentimientos más profundos relacionados disadvantage cette practica traumática ï… muchos eventos estresantes dentro de genus sus vidas..! Une meditación y las prácticas espirituales ayudan your algunas gente the best establecer relaciones y restaurar notre esperanza.

Cette clave dabei identificar actividades los cuales podrГ­an ayudarle your construir una estrategia self para desarrollar votre resiliencia.

Algunas preguntas los cuales tiene que hacerse

Enfocarse dentro de las experiencias y durante sus fuentes de- fortaleza self del pasado, le puede salvar the best identificar las estrategias para desarrollar resiliencia los cuales funcionan para usted! mydirtyhobby match Explore las respuestas a las siguientes preguntas sobre sГ­ mismo y sus reacciones the los retos durante su vida..! El deporte un podria colaborar a descubrir cГіmo responder efectivamente the best eventos difГ­ciles.